Një numër i madh njerëzish përballen me problemin e rënies së flokëve dhe kjo ndodh atëherë kur nuk e presim. Megjithatë, lajmi i mirë është se disa ushqime mund të ndihmojnë në mënyrë të konsiderueshme.
Arrat janë ushqimet më të shëndetshme. Dihet se ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit, kontrollojnë diabetin dhe ngadalësojnë procesin e plakjes. Ato gjithashtu mund të parandalojnë rënien e flokëve.
“Ato përmbajnë lëndë ushqyese që parandalojnë rënien e flokëve, si vitamina E, acide yndyrore omega-3, zink, selen dhe proteina”, tha Dr. Lisa Young për Eat This, Not That .
Salmoni është i pasur me acide yndyrore omega-3 dhe vitamina B dhe D, të cilat janë lëndë ushqyese të rëndësishme për flokë të shëndetshëm. Trupi nuk mund të prodhojë vetëm acide omega-3, kështu që është e rëndësishme t’i merrni ato përmes ushqimit.
Vezët mund të jenë një shtesë e shkëlqyer në dietën tuaj për të parandaluar rënien e flokëve. Ato përmbajnë lëndë ushqyese për flokë të shëndetshëm, si biotinë, zink dhe selen.
“Ato janë gjithashtu të pasura me proteina. Kujtoj se hulumtimet kanë zbuluar se marrja e pamjaftueshme e proteinave çon në rënie të flokëve,” shpjegoi Young.
Pini hirrë sepse përmban shumë proteina dhe tretet lehtë. Një tjetër lëndë ushqyese që mund të ndihmojë në luftimin e rënies së flokëve është vitamina C. Një studim i publikuar në “The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology” zbuloi se gratë që u humbën flokët arritën ta zgjidhnin këtë problem pasi kishin marrë vitaminë C në tableta. Edhe pse ka shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C, specat rekomandohen veçanërisht për shkak të sasisë së madhe të vitaminës në fjalë.
