• Rreth nesh
  • Impresum
  • Kontakti
Kosova Channel
Advertisement
  • Ballina
  • Lajme
  • Botë
    SHBA-ja dhe Britania: Spiunazhi kinez, kërcënim i madh për sigurinë kombëtare

    SHBA-ja dhe Britania: Spiunazhi kinez, kërcënim i madh për sigurinë kombëtare

    Eurodeputeti bullgar: Kosova e meriton liberalizimin e vizave

    Eurodeputeti bullgar: Kosova e meriton liberalizimin e vizave

    Kreu i Dumës ruse këcënon se do t’ia mësyjnë këtij territori të SHBA-së

    Kreu i Dumës ruse këcënon se do t’ia mësyjnë këtij territori të SHBA-së

    ‘Çahet’ burgu në Nigeri 400 të dënuar në arrati

    ‘Çahet’ burgu në Nigeri 400 të dënuar në arrati

    Jep dorëheqje ministrja britanike e Thesarit

    Jep dorëheqje ministrja britanike e Thesarit

    Australia i kërkon Kinës të ndihmojë në përfundimin e luftës

    Australia i kërkon Kinës të ndihmojë në përfundimin e luftës

    Trending Tags

    • Pandemic
  • Shëndetësi
  • Ekonomi
  • Opinione
  • Sport
  • Kulturë
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Botë
    SHBA-ja dhe Britania: Spiunazhi kinez, kërcënim i madh për sigurinë kombëtare

    SHBA-ja dhe Britania: Spiunazhi kinez, kërcënim i madh për sigurinë kombëtare

    Eurodeputeti bullgar: Kosova e meriton liberalizimin e vizave

    Eurodeputeti bullgar: Kosova e meriton liberalizimin e vizave

    Kreu i Dumës ruse këcënon se do t’ia mësyjnë këtij territori të SHBA-së

    Kreu i Dumës ruse këcënon se do t’ia mësyjnë këtij territori të SHBA-së

    ‘Çahet’ burgu në Nigeri 400 të dënuar në arrati

    ‘Çahet’ burgu në Nigeri 400 të dënuar në arrati

    Jep dorëheqje ministrja britanike e Thesarit

    Jep dorëheqje ministrja britanike e Thesarit

    Australia i kërkon Kinës të ndihmojë në përfundimin e luftës

    Australia i kërkon Kinës të ndihmojë në përfundimin e luftës

    Trending Tags

    • Pandemic
  • Shëndetësi
  • Ekonomi
  • Opinione
  • Sport
  • Kulturë
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Kosova Channel
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Ballina Shëndetësi

Sa ujë duhet në ditë që trupi të funksionojë normalisht

në Shëndetësi
Reading Time: 2 mins read
Rreziqet që vijnë nga uji me klor i rubinetit – Kujdesi që duhet të tregoni
0
SHPËRNDARJE
5
SHIKIME
Share on FacebookShare on Twitter

Trupi i njeriut përbëhet 55-60 për qind nga uji, dhe ndryshimet varen nga proporcioni i muskujve ose indit dhjamor. Përkatësisht, muskujt përmbajnë shumë më shumë ujë sesa yndyrë.

Gjithashtu, 83 për qind e gjakut të njeriut është ujë, dhe 70 për qind e trurit është gjithashtu ujë.

Uji kontribuon në tretje, ndihmon në largimin e toksinave nga mëlçia dhe veshkat, nxjerr jashtë natriumin e tepërt nga qarkullimi i gjakut, rregullon temperaturën e trupit dhe presionin e gjakut, mbron lëkurën dhe indet e tjera dhe siguron shëndetin e kyçeve.

Për të gjitha sa më sipër, një person mund të mbijetojë pa ushqim për javë të tëra, por pas disa ditësh pa ujë, funksionet jetësore i prishen dhe i rrezikohen funksionet jetësore. Edhe dehidrimi i lehtë, i cili mund të arrihet pas disa orësh pa ujë, ndikon në disponimin, funksionet njohëse dhe performancën fizike.

Uji humbet vazhdimisht nga trupi, duke marrë frymë, djersitje dhe jashtëqitje, dhe sasia e ujit të humbur gjatë ditës ndryshon ndjeshëm për shkak të një sërë faktorësh. Për shembull, në një ditë kur moti është i thatë dhe personi është joaktiv, tetë gota ujë janë shumë dhe shumica do të jenë të lagura dhe shumë minerale do të humbasin. Në të njëjtën kohë, në një ditë të ngrohtë, nëse një person është shumë aktiv, tetë gota ujë do të jenë shumë më poshtë se sa kërkohet dhe do të kërcënojë dehidratimin.

Nuk ka rekomandime zyrtare për marrjen e ujit, por ekspertët janë të mendimit se është e nevojshme të pihet nga një litër e gjysmë deri në dy litra e gjysmë në ditë. Rreth 20 për qind e ujit në trup vjen nga ushqimi, dhe frutat dhe perimet janë ushqime që përmbajnë sasinë më të madhe të ujit. Domatet dhe shalqinjtë kanë 90 për qind përmbajtje uji.

Gjithashtu, nevojat për marrjen e ujit ndryshojnë në një sërë faktorësh, nga përbërja e trupit, temperatura e ambientit deri te niveli i aktivitetit. Për më tepër, gratë shtatzëna dhe ato me gji kanë nevoja më të larta për ujë. Njerëzit e moshuar shumë shpesh hanë shumë pak ujë. Sipas disa të dhënave, deri në 30 për qind e të moshuarve të shtruar në spital (mbi 65 vjeç) janë të dehidratuar.

Edhe pse pijet e tjera përfshihen në marrjen totale ditore të lëngjeve, ekspertët këshillojnë që shumica e lëngjeve të merren nga uji i thjeshtë. Gjegjësisht, një studim i publikuar nga Rosinger, Bethancourt dhe Francis tregoi se deri në 20 për qind e fëmijëve dhe të rinjve në ditë nuk pinë fare ujë të thjeshtë, por i gjithë marrja e lëngjeve bazohet në lëngje të ndryshme dhe pije të tjera.

Pijet e ëmbla dhe të gazuara sapo janë lidhur me një sërë sëmundjesh – nga obeziteti, depresioni te diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare. Studimet kanë konfirmuar se rritja e marrjes së ujit redukton marrjen totale të kalorive ditore, që është një tjetër përfitim dhe arsye pse pijet e tjera duhet të zëvendësohen me ujë, në një përqindje sa më të lartë.

Etiketa: trupiuji
ShpërndajTweetPin
Lajmi paraprak

Miftaraj: Sektori bankar dhe financiar në Kosovë stabil dhe likuid

Lajmi tjeter

‘Sulmet me raketa e dronë’, Marina ukrainase: Anijet ruse janë tërhequr nga ujërat bregdetare të Detit të Zi

Kosova Channel

Të ngjajshmeLajme

Ushqimi që ‘vret’ qelizat kancerogjene dhe ndihmon në reduktimin e rritjes së tumorit me 80 për qind
Shëndetësi

Ushqimi që ‘vret’ qelizat kancerogjene dhe ndihmon në reduktimin e rritjes së tumorit me 80 për qind

7 Korrik, 2022
Kurat natyrale kundër djersitjes së duarve dhe këmbëve
Shëndetësi

Kurat natyrale kundër djersitjes së duarve dhe këmbëve

6 Korrik, 2022
Nga truri tek veshkat, ja çfarë i shkakton i nxehti përvëlues organizmit
Shëndetësi

Nga truri tek veshkat, ja çfarë i shkakton i nxehti përvëlues organizmit

4 Korrik, 2022
Cilat janë efektet pozitive të konsumimit të të verdhëve të vezëve?
Shëndetësi

Cilat janë efektet pozitive të konsumimit të të verdhëve të vezëve?

27 Qershor, 2022
Vaji i ullirit shqiptar, llojet dhe faktet që duhen ditur
Shëndetësi

Vaji i ullirit shqiptar, llojet dhe faktet që duhen ditur

24 Qershor, 2022

Premium Content

Emisari britanik sot qëndron për vizitë në Kosovë

Emisari britanik sot qëndron për vizitë në Kosovë

10 Shkurt, 2022
Johnson: Bota nuk mund t’i nënshtrohet shantazhit të Putin

Mbretëria e Bashkuar i ndan 45 milionë funte për ukrainasit

5 Maj, 2022
NATO: Jo trupa luftarake për Ukrainën

Çfarë do të ndodhte nëse Finlanda do t’i bashkohej NATO-s, dhe sa shqetësuese mund të jetë përgjigja e Putinit?

12 Maj, 2022

Browse by Category

  • Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Lajme
  • Opinione
  • Politikë
  • Rajon
  • Shëndetësi
  • Sport
  • TË FUNDIT

Browse by Tags

Albin Kurti BE Biden blinken Borrell borë Covid-19 dialogu diell Edi Rama energjia Escobar evropa Gjermania IHK Joe biden kina Kosova Kosovë Lavrov lufta MACRON Mali i Zi moti NATO Olaf Scholz pandemia Policia Premium Putin Putini Rusi rusia sanksione Serbia SHBA shi Shqipëri SHQIPëRIA Stay Home Ukraina United Stated Vjosa Osmani Vladimir Putin Zelensky
Kosova Channel

Kosova Channel është Agjenci e Lajmeve me seli në Prishtinë. Është themeluar në vitin 2020, duke pasur për mision informimin e drejtë e të paanshëm.

Harta e faqes

  • Botë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Lajme
  • Opinione
  • Politikë
  • Rajon
  • Shëndetësi
  • Sport
  • TË FUNDIT

Të fundit

  • SHBA-ja dhe Britania: Spiunazhi kinez, kërcënim i madh për sigurinë kombëtare
  • Eurodeputeti bullgar: Kosova e meriton liberalizimin e vizave
  • Lajçak: Jemi duke e përgatitur një takim Vuçiq-Kurti

© 2021 Kosova Channel. Të gjitha të drejtat e rezervuara

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • Botë
  • Shëndetësi
  • Ekonomi
  • Opinione
  • Sport
  • Kulturë

© 2021 Kosova Channel. Të gjitha të drejtat e rezervuara